Heb jij je buik vol van darmklachten, zoals een opgezette buik, zure oprispingen, onregelmatige stoelgang (obstipatie, diarree of afwisselend) en/of winderigheid of andere dingen die te gênant zijn om hier te vermelden😉?

 Je bent niet de enige! Volgens een schatting komt een prikkelbare darm bij ongeveer 15% van de volwassenen in België voor. Er worden dagelijks massa’s medicijnen voorgeschreven tegen spijsverteringsproblemen, en ze kosten ons tonnen aan geld. Ook zijn er een heleboel middeltjes vrij te verkrijgen voor spijsverteringsstoornissen, waarvan er sommigen juist extra spijsverteringsproblemen kunnen veroorzaken. Bezoeken aan huisartsen vanwege darmstoornissen behoren tot de meest voorkomende redenen voor een consultatie. En dat is nog niet eens het slechtste nieuws. De meesten van ons (inclusief de meeste artsen) herkennen of weten niet dat spijsverteringsproblemen grote schade kunnen aanrichten in het hele lichaam. Als gevolg van darmproblemen kunnen er allergieën ontstaan, artritis, auto-immuunziekten, huiduitslag, acne, chronische vermoeidheid, stemmingsstoornissen, autisme, dementie, kanker en meer.

Gezonde darmen in een gezond lichaam betekent dus meer dan alleen het verhelpen van een opgeblazen gevoel of brandend maagzuur. Het is verbonden met alles wat er in je lichaam gebeurt.  Het verbeteren van je spijsvertering is absoluut essentieel als je een optimale gezondheid wilt bereiken.

Je darmen herstellen met deze 10 tips

En wil  je graag weten hoe je je darmen kan herstellen op een natuurlijke manier? Met de 10 tips die ik je in dit artikel ga meegeven kan jij alvast zelf aan de slag gaan! Dus probeer het eens uit!

1. Voeg gezonde bacteriën toe aan je darmen door gefermenteerd voedsel te eten of probiotica te nemen. Ze zullen u helpen de gezonde darmflora weer op te bouwen die zo belangrijk zijn voor een goede darmgezondheid.
2. Geef je darmen wat rust bij het verteren van voedsel door tussen de maaltijden door geen tussendoortjes te eten.
3. Vermijdt voedingsmiddelen die ontstekingen, een opgeblazen gevoel, zure reflux, onregelmatige stoelgang of winderigheid kunnen veroorzaken. Begin dus alvast om gluten, zuivel, suiker, alcohol, cafeïne en bewerkte voedingsmiddelen aan de kant te laten staan.
4. Drink veel water om je darmen te hydrateren en gifstoffen weg te spoelen.
5. Kauw uw voedsel goed om uw spijsvertering te bevorderen en gasvorming en een opgeblazen gevoel te voorkomen. Je spijsvertering start reeds in je mond omdat je speeksel je voedsel in stukjes helpt knippen.
6. Balanceer je stressniveau door ontspanningstechnieken, meditatie, yoga of andere activiteiten te beoefenen waar je blij van wordt. Stress beïnvloed je darm-hersen-as en is een belangrijke oorzaak van darmproblemen.
7. Eet hele, onbewerkte voedingsmiddelen, zoals ze in de natuur voorkomen. Zorg ervoor dat je voldoende vezels binnenkrijgt uit voedingsmiddelen zoals groenten, bonen, noten, zaden en volle granen.
8. Indien je merkt dat je meer last hebt na het eten van bepaalde voeding, kan je je voedselreacties laten meten in je bloed. Door de voeding waarop je reacties vertoont een tijdje te vermijden, kunnen je darmen zich herstellen.
9. Het kan ook nuttig zijn je darmflora in kaart te laten brengen. Dat kan het labo nakijken in een stoelgangsstaal. Parasieten, een overgroei aan slechte bacteriën of gisten kunnen allemaal een goede darmfunctie in de weg staan. Als u wilt genezen, moet u daarom deze infecties gericht behandelen. 
10. Zorg voor goede vetten. Neem extra omega-3-supplementen, die de ontstekingen in de darmen helpen neutraliseren.

Oorzaken darmgezondheid?

Helpen bovenstaande tips onvoldoende om van al je klachten verlost te raken? Dan kan het zijn dat er verder moet gezocht worden naar de onderliggende oorzaak van je darmgezondheid. Eens je weet waar het aan ligt, kan je dit op maat van jouw lichaam op gaan lossen.
En daar help ik je heel graag bij ;-)

Hoe kan ik je helpen?

1. Het in kaart brengen van de uitlokkende factoren door een grondig intakegesprek (je vult op voorhand een vragenlijst in). Indien nodig vragen we specifieke labo onderzoeken aan (stoelgang en/of bloedonderzoek).

2. Alle uitleg over jouw persoonlijk 4 fasen darmherstel plan + extra uitleg en tips in verband met leefstijl en stress management die je op je eigen ritme kan volgen via video's, podcasts, weekmenu's enz. te beluisteren waar en wanneer je wil.

• Fase 1: Reset je darmen en voer afvalstoffen af. 
• Fase 2: Afdoden ziekteverwekkers/ slechte darmbacteriën. 
• Fase 3: Herstel darmslijmvlies + immuunsysteem in je darm. 
• Fase 4: Darmflora blijvend herstellen.

3. Een darmherstellend eetplan (aangepast aan jouw unieke situatie) met voorbeeldreceptjes.

Wil je van start gaan met je darmen te herstellen? En de oorzaak van je darmgezondheid opsporen? Neem dan hier een kijkje voor meer info over het 4 fasen darmherstelplan zodat we jouw maag darmgezondheid heel gericht kunnen gaan verbeteren. Zo geraak je snel verlost van darmklachten, zoals een opgezette buik, zure oprispingen, onregelmatige stoelgang (obstipatie, diarree of afwisselend) en/of winderigheid. Maar nog belangrijker neem je bij het herstellen van je darmgezondheid het heft in handen om allerlei andere ziektes nu en in de toekomst te genezen of voorkomen.